LA TECHNIQUE DU NORDIC WALKING

 

• Maintenez le corps droit et légèrement penché vers l’avant

 

• Donnez de l’amplitude au mouvement des bras (main à hauteur du nombril vers l’avant, dépassement de la hanche vers l’arrière)

 

• Décontractez les épaules

 

• Gardez le bras tendu et lâchez la poignée à la fin du mouvement de poussée

 

• Exercez une pression suffisante sur les bâtons (poussée active)

 

• Choisissez une longueur de pas adaptée à votre morphologie

 

• Déroulez le pied complètement à chaque pas

 

• A la montée, penchez le corps en avant et utilisez davantage les bras

 

• A la descente, faites des pas plus courts et maintenez votre centre de gravité le plus bas possible. Pour ce faire, gardez les genoux légèrement fléchis et ne vous redressez pas complètement lorsque vous levez le pied