Le Nordic Walking

Le Nordic Walking est une technique de marche rapide se pratiquant avec des bâtons.

Cette technique a été développée en Finlande au début du vingtième siècle. Au début, elle fut principalement utilisée comme entraînement d'été pour les skieurs de fond, avant de se démocratiser très largement.

Le Nordic Walking sous sa forme actuelle fit son apparition au milieu des années nonante grâce à une collaboration entre sportifs professionnels, médecins finlandais et industrie du sport.

Depuis 1999, le Nordic Walking se pratique également en Suisse où il enthousiasme toujours plus les jeunes comme les moins jeunes, les femmes comme les hommes.

                 Les avantages du Nordic Walking  

- Technique relativement facile à acquérir (même pour des personnes    non  sportives)
- Favorise l'endurance, la force, la mobilité et la coordination

- Renforce le système immunitaire et le système cardiovasculaire

- Tonifie la musculature des membres inférieurs, des bras, des épaules et   du thorax

- Réduit les tensions musculaires de la nuque

- Décharge les articulations des membres inférieurs et du dos

- Une consommation plus élevée des calories

- Possibilité idéale d'intensifier la marche rapide (intensité plus élevée    avec une sensation à l'effort plus faible)

- Donne, grâce aux bâtons, une assise solide, spécialement sur des    terrains glissants, irréguliers,..

- Les bâtons permettent toute une panoplie d'exercices (échauffement,    coordination, renforcement, assouplissement)

- Apporte, en douceur, tous les avantages d'un sport d'endurance

- Activité de plein air

                    Les bienfaits du nordic walking

Un execptionel confort de marche

L'utilisation des bâtons entraîne une meilleure répartition des charges du corps permettant ainsi une réduction significative des pressions sur les chevilles, les genoux et les hanches.

Une amélioration importante de l'équilibre général, quelque soit la nature du terrain ou des difficultés qu l'on rencontre.

Ces avantages offrent un confort indéniable, pour les marcheurs ayant des problèmes articulaires et ayant une surcharge pondérale ou pour les personnes opérées des genoux et des hanches.

Une augmentation signifacative de la vitesse de marche obtenue par un allongement de la foulée. La poussée est plus importante que dans la marche traditionnelle car elle se fait sur les jambes et sur les bras grâce aux bâtons.

Mieux respirer

La position du marcheur nordique permet une ouverture complète de la cage thoracique offrant ainsi :

Une plus grande amplitude pulmonaire et donc une plus fote oxygénation.

Une meilleure irrigation et donc un accroissement des capacités cardiovasculaire et du rythme cardiaque. Ce rythme peut être avantageusement conrôlé à l'aide d'un cardiofréquencemètre.

Le mouvement

Le manque flagrant de mouvement est devenu un sujet grave et menaçant pour notre société. D'après des chiffres récents 1/3            des coûts de la saté sont imputé à ce manque.

la capacité physique générale

la stabilité psychique

l'évaluation subjective de la santé 

la diminution du besoin de traitement médicaux 

Si nous sommes majoritairement conscients des bienfaits d'une alimentation équilibrée et de l'exercice physique, prendre soin de son corps ne reste souvent qu'une vague intention. Or l'exercice physique régulier est l'un des points forts de la lutte contre le vieillissement :

il entretient la mobilité 

renforce le système immunitaire 

stimule la mémoire et la concentration 

stabilise le poids et "positive" le psychisme