Plan d'entraînement

                      Janvier à Juillet 2012

Mardi   7 février     Pas d'entraînement "trop froid"                      Jeudi   9 février     Exceptionnellement pas d'entraînement "trop                                froid"

Mardi 14 février     Marche                                                    Jeudi 16 février     Sortie raquettes à neige

Mardi 28 février     Vacances                                                    Jeudi   1 mars        Vacances

Mardi   6 mars        Marche                                                        Jeudi   8 mars        Pyramide à plat 3'4'5'4'3 (pause 1 min.)

Mardi 13 mars        Pyramide à plat 3'4'5'4'3 (pause 1 min.)       Jeudi 15 mars        Marche

Mardi   3 avril         Marche  +  soupe de printemps                       Jeudi   5 avril         Les différents pas (2 sortes)

Mardi 10 avril         Vacances                                                    Jeudi 19 avril          Vacances

Mardi 24 avril         Les différents pas (2 sortes)                     Jeudi 26 avril          Marche

Mardi 15 mai           Série de montées (Petite/Moyenne/Grande) 3 x Jeudi 17 mai           Ascension congé

Mardi 22 mai           Marche                                                    Jeudi 24 mai           Série de montées (Petite/Moyenne/Grande) 3 x

Mardi 12 juin          10 x 1 min. à plat avec 30 sec. de récupération Jeudi 14 juin           Marche

Mardi 19 juin          Marche                                                   Jeudi 21 juin          10 x 1 min. à plat avec 30 sec. de récupération

Mardi 26 juin          Marche                                                     Jeudi 28 juin           Rallye du Nordic Walking Lausanne

Mardi 10 juillet        Vacances                                                    Jeudi 23 août          Vacances